治疗睡眠的枕头

指导意见：
你好，建议在临睡前切开橘子放在自己的床头，想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松，药店有卖中药成分，有利于睡眠的枕头，也是可以缓解的，如果严重的睡眠障碍需要口服药物。

病情分析：

枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠,选择适合自己的枕头必不可少.对于枕头,适之宝专门编辑有《枕头的学问》等内容的介绍,全面介绍了枕头的一些产品和使用知识,中国枕头网对于这些内容都有发布.这里简单介绍一下,枕头呢,往往有高低,软硬,弹性等的基本区分,适之宝根据填充材料不同将枕头分为了软枕,硬枕和中性枕三大类,然顾客方便选择,其中天然的中性枕头是我们的创造,就是不软不硬的枕头.长期的经验和研究表明,枕头作为一个睡眠工具,它的基本作用是"承托",也就是"承托您宝贵的头部",因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力",枕头的承托力的评价又要看每个夜晚,枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况.说到这里不能不提到市场上流行的"纤维棉枕头",纤维棉枕头有什么好处?有什么坏处,好处多还是坏处多?在枕头记中告诉大家,纤维棉枕头的好处有,这个必须承认,例如化学纤维的弹性,舒适性.但是枕头是作为一个睡眠的工具,它的主要作用是促进睡眠,首先是保证人们健康睡眠.这一点,纤维棉枕头很多都做不到.尤其是蓬松枕头,《枕头记》告诉大家,从研究来看,这种看起来很美观的枕头不是让人们健康睡眠的枕头.

指导意见：
要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.

病情分析：
其实最好的方式帮助睡眠就是适量的运动了,多锻炼一下对身体很好的.不要完全依赖枕头.