2010-01-03 3人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:肥胖
饮不当食
曾经的治疗情况和效果:暂时没有
想得到怎样的帮助:一个适合自己的,确实有效的减肥方法
满意答案
病情分析:
首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
指导意见:
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
其他答案 (2)
病情分析:
一天减肥食谱举例:
早餐:
脱脂牛奶(或豆浆,豆腐脑,脱脂酸奶)250毫升
鸡蛋白1只
面包2片.
午餐:
枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉,虾,牛肉,兔肉,鸡肉,肚丝)75克
素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克.
晚餐:
盐水虾(或其它海洋鱼类,贝类).
双菇凉瓜丝(或其它炒素菜,凉拌菜)250克.
香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克
米饭50克.
指导意见:
在食物搭配时,还应注意以下几点:
1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带).
2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.
3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右.
病情分析:
快速安全有效的减肥方法
指导意见:
您好,考虑到您是位学生,建议您不要吃减肥药.对身体不好.平时多吃水果蔬菜,少吃零食,配合运动,相信您很快就会瘦下来的.