生完宝宝怎么减肥
2010-01-08 6人回答
性别：女
健康咨询描述：了,从怀孕到生宝宝我胖了40斤,现在还在母乳喂养,有什么适合我的减肥方法吗,我可以爬楼梯减肥吗,或跳健美操吗,如果可以需要注意什么啊
想得到怎样的帮助：如果可以需要注意什么啊
满意答案
病情分析：
产后发胖的原因大多数是因摄入的热量过多,活动量小,热量消耗少,体力过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织.产妇发生肥胖后不但失去了人体的曲线美,还给身体各器官增加过多负担,久而久之对各种疾病的抵抗力也会下降.
防止产后肥胖,关键在于产后膳食的合理搭配及适当运动,产后要多吃些瘦肉,豆制品,鱼,蛋,蔬菜,水果等食物,少吃高脂肪及高糖类食物.同时要尽早活动,一般顺产的妇女,产后24小时就应下床适当活动,因为活动能够增强神经内分泌系统的功能,促进人体新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖.另外应该尽早哺乳,因为哺乳可以加速乳汁分泌,促进母体的新陈代谢,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积.总之,防止产后肥胖,要从各个方面都加以注意,并持之以恒,这样才能收到良好的效果.
指导意见：
早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的..很简单的 很健康的
您好,昨个得到一个减肥的方子,有薏米,干山楂,干荷叶,陈皮,冰糖,煮水喝,
我可以服用吗
你好,薏米,山楂还有陈皮等在中医里都是有助于消化的,有促进消化的作用,可以服用的,但是估计你食欲会大增的,不一定有减肥的功效
其他答案 (5)
病情分析：
您好：减肥最好的方法就是饮食和运动.
指导意见：
首先饮食要合理,过于油腻的或者高糖的应少吃,比如肥肉动物内脏等.可以多吃蔬菜水果,鸡鸭鱼瘦肉等.只有有氧运动才能够做到减肥,你可以选择跳绳,慢跑.爬楼梯健美操都很不错也.
病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
指导意见：
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
病情分析：
您好,如果现在还是母乳期间的话,建议您先淡要减肥了,对孩子有影响的.
指导意见：
现在食物方面还是要加强营养的,多喝点汤类,对孩子比较好的,同时可以适当练练瑜珈,保持乐观的心态,不母乳以后慢慢就瘦了.
您好,昨个得到一个减肥的方子,有薏米,干山楂,干荷叶,陈皮,冰糖,煮水喝,
我可以服用吗
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- askliuyang 其他
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病情分析：
你好,您现在可以适量做些运动.
指导意见：
母乳喂养期间要注意身体,不能大量运动,在想减肥的过程中还要保持营养.注意饮食,合理膳食.
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