冬季减肥食品效果好的有哪些？

病情分析：
朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.

指导意见：
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

病情分析：
白菜不含脂肪,是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖.

指导意见：
紫菜除了含有丰富的维生素A,B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分.

病情分析：
你好,给你介绍八种冬季减肥食品,希望对你有帮助

指导意见：
冬天减肥食品,黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了.
冬天减肥食品,土豆
吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多.比如说,烤马铃薯比大米饭,馒头,主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些.这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维.所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果.此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小.如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要.
冬天减肥食品,甘蓝菜
包心菜,卷心菜,洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂.还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些.除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用.
冬天减肥食品,萝卜
吃胡萝卜可以减肥吗?萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”.晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况.萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉.
冬天减肥食品,苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王.苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善. 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统.点这里查看苹果减肥的详细介绍.
冬天减肥食品,南瓜
南瓜富含粗纤维,维生素A和视黄醇,对经常加班,熬夜的电脑一族养肝护目,润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例,钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿.南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等.
冬天减肥食品,娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神,排除熬夜,饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜.娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用.
冬天减肥食品,柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津,解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便.而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用.此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素.

病情分析：
减肥食品
　
蔬菜 水果 饮茶 菜谱 食醋
瘦身必须控制的食品

指导意见：
蔬菜热量表
蔬菜举例
黄瓜 冬瓜 南瓜 西红柿 茄子 萝卜 胡萝卜
豆芽 马兰头 白菜 芹菜 百合 荠菜 海带
豆制品 芦笋 竹笋 辣椒 胡椒
生活护理:
粥：
赤豆粥, 绿豆粥,芹菜粥,葵花籽粥,木耳粥 ,燕麦粥,等