本人27岁,刚生完宝宝三个月剖腹产的,怀孕前108斤身高163CM

病情分析：
7种最有效的产后减肥法：
1,散步
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪.而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式.你可以在任何时间,任何地点进行.其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子.
散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择.即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅.专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量.我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情.
散步也需要循序渐进,要有计划.刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右.最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加.最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度.
2,间隔练习
不管你是刚刚开始锻炼还是老手,也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼,最好做到张弛有度.在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合,将会不断提高你的运动能力,增强减肥效果.
专家提到,在体育锻炼中,不断变化频率,将会刺激增氧健身系统不断的改变.你的这个系统变得越强,体内消耗能量的能力将会越强.方法就是强度锻炼一到两分钟,然后回到以前的状态两到十分钟.具体的情况可以根据自己的恢复情况而定.在整个过程中不断的如此重复.
3,蹲坐力量练习
在体育锻炼中是非常重要.专家说,肌肉越多,燃烧脂肪的能力越强.一般情况下,专家比较中意多肌肉群锻炼.蹲坐就是一种不错的锻炼方式.他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌.
为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项.双腿分开的距离相当肩宽的距离,背部保持直立.弯曲膝盖,降低臀部.想象你自己就坐在一张椅子上面,但是事实上是没有那张椅子的.刚刚开始练习时,有张椅子在也有不小的帮助的.刚刚开始时,就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上,然后提臀离开椅子.你一旦掌握了这个技巧,就可以离开椅子,自由的练习.很多人的膝盖力量不够,而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择.
4,跨马步
就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌,腿窝和臀肌.下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态.弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面.想象将身体全部放到后腿上面.为了使跨马步更加的有效,你可以变化方式.不仅仅向前跨,还可以向后向前结合,向左右跨等等.专家提到,生活不是直线的,而是多线的.在练习中使用的方式越多,效果更加好.
5,俯卧撑
如果使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼.比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌.俯卧撑适合不同的人群.对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始.比如,可以将手放在桌子上开始,然后降低高度,增加难度.手伏在椅子上,然后到将身体伏在地上,然后撑起来.下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面,扑到下去,双手着地,双手分开的距离稍微超过双肩的宽度.注意保持身体的笔直,从肩膀到脚,背部,臀部保持平衡.慢慢的弯曲手,将身体下降,然后撑起身体,保持腿部绷直.
还有增加难度的方式.如果你将前面提到的练习的比较熟练,就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势,然后,将一直手收起来,只有一直手支撑身体,将身体重心放在其他的一只手,双腿上面.
6,仰卧起坐
谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们,如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部.而仰卧起坐就是比较好的方式.
仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚.要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫.仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼.健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
7,深蹲
这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌.下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立,然后慢慢的蹲下,弯曲臀部.如果刚刚开始站起来有难度的话,可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面,或者有点倾斜的其他物体上面.保持你的骨盆一点点前倾,收缩腹部.也可以负重练习,比如增加哑铃什么的.但是初学者刚刚开始时不要负重练习.
技巧上面提到7种锻炼方式都是非常有效和完美的选择.使用正确的技巧和方法去练习,将会给我们带来预期的效果.如果我们不按要求做的话,将会破坏其本身的效果,甚至给身体带来损伤而不是益处.尤其当你初学者时,一定要特别注意正确方法,在参加练习前可以向相关专家请教,确保你的做法是安全和正确的.

病情分析：
1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.
有人说：九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化.
2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.
早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量.
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的.
3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力).
4,进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜.
减肥还有许多具体的小方法,如食醋,戒饮白酒,不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了.关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试.

病情分析：
多动少做,爬楼梯,多走路,少吃,少坐公交,面的及骑自行车.每天活动半小时,长时间坚持.

病情分析：
你好,在家带小孩也可以减肥的.
首先,你要明白为什么肥胖?
是因为能量摄入过多导致的,所以要先较少能量的摄入,不要误会,不是不吃东西,是要吃没有热量的食物.要减肥,也要健康减肥,所以,我建议你用绿色减肥方法.
效果明显,没有副作用.

病情分析：
最好的减肥是用乳汁哺乳婴儿,因为乳汁里面含大量的孕激素和丙酮黄素,丙酮黄素可以导致肥胖,用乳汁给小孩,那么婴儿也可以快速成长,你也可以瘦下去了

病情分析：
最好的减肥是用乳汁哺乳婴儿,因为乳汁里面含大量的孕激素和丙酮黄素,丙酮黄素可以导致肥胖,用乳汁给小孩,那么婴儿也可以快速成长,你也可以瘦下去了

病情分析：
最适合产后减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要.

病情分析：
吃没有热量的食物.要减肥,也要健康减肥严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯

病情分析：
7种最有效的产后减肥法：
1,散步
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪.而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式.你可以在任何时间,任何地点进行.其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子.
散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择.即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅.专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量.我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情.
散步也需要循序渐进,要有计划.刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右.最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加.最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度.
2,间隔练习
不管你是刚刚开始锻炼还是老手,也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼,最好做到张弛有度.在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合,将会不断提高你的运动能力,增强减肥效果.
专家提到,在体育锻炼中,不断变化频率,将会刺激增氧健身系统不断的改变.你的这个系统变得越强,体内消耗能量的能力将会越强.方法就是强度锻炼一到两分钟,然后回到以前的状态两到十分钟.具体的情况可以根据自己的恢复情况而定.在整个过程中不断的如此重复.
3,蹲坐力量练习
在体育锻炼中是非常重要.专家说,肌肉越多,燃烧脂肪的能力越强.一般情况下,专家比较中意多肌肉群锻炼.蹲坐就是一种不错的锻炼方式.他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌.
为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项.双腿分开的距离相当肩宽的距离,背部保持直立.弯曲膝盖,降低臀部.想象你自己就坐在一张椅子上面,但是事实上是没有那张椅子的.刚刚开始练习时,有张椅子在也有不小的帮助的.刚刚开始时,就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上,然后提臀离开椅子.你一旦掌握了这个技巧,就可以离开椅子,自由的练习.很多人的膝盖力量不够,而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择.
4,跨马步
就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌,腿窝和臀肌.下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态.弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面.想象将身体全部放到后腿上面.为了使跨马步更加的有效,你可以变化方式.不仅仅向前跨,还可以向后向前结合,向左右跨等等.专家提到,生活不是直线的,而是多线的.在练习中使用的方式越多,效果更加好.
5,俯卧撑
如果使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼.比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌.俯卧撑适合不同的人群.对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始.比如,可以将手放在桌子上开始,然后降低高度,增加难度.手伏在椅子上,然后到将身体伏在地上,然后撑起来.下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面,扑到下去,双手着地,双手分开的距离稍微超过双肩的宽度.注意保持身体的笔直,从肩膀到脚,背部,臀部保持平衡.慢慢的弯曲手,将身体下降,然后撑起身体,保持腿部绷直.
还有增加难度的方式.如果你将前面提到的练习的比较熟练,就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势,然后,将一直手收起来,只有一直手支撑身体,将身体重心放在其他的一只手,双腿上面.
6,仰卧起坐
谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们,如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部.而仰卧起坐就是比较好的方式.
仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚.要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫.仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼.健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
7,深蹲
这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌.下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立,然后慢慢的蹲下,弯曲臀部.如果刚刚开始站起来有难度的话,可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面,或者有点倾斜的其他物体上面.保持你的骨盆一点点前倾,收缩腹部.也可以负重练习,比如增加哑铃什么的.但是初学者刚刚开始时不要负重练习.
技巧上面提到7种锻炼方式都是非常有效和完美的选择.使用正确的技巧和方法去练习,将会给我们带来预期的效果.如果我们不按要求做的话,将会破坏其本身的效果,甚至给身体带来损伤而不是益处.尤其当你初学者时,一定要特别注意正确方法,在参加练习前可以向相关专家请教,确保你的做法是安全和正确的.

病情分析：
最适合产后减肥的方式一定要是最健康最科学的,所以选择科学的减肥方式很重要.
首先,药物和节食减肥是不可取的,只有运动减肥才是最健康的方式,但是怎么运动以及运动的方式和强度,都必须是合理的.目前最好的就是散步减肥,孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是散步.
散步最好使用形体训练鞋,这种鞋的鞋底是前高后低的,也叫负跟鞋,在在香港叫做瘦身健体鞋,穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾,提臀收腹,有利于挺拔体态,使运动死角——小腹得到锻炼,还可以促进肠道蠕动,增加排便次数,是目前最适合产后运动的健康塑身方法,对身体有益无害.产后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,长期坚持,还能有效缓解产后腰痛.鞋底前高后低的设计,具有平地爬坡的租用,可以增加消耗,有利于产后减肥形体训练.

病情分析：
宝宝小的时候最难带了,现在三个月了略微好点,等到宝宝越来越大,等到会爬会走的时候,会更让大人烦神的,你孕前体重标准,以后会瘦下来的,在瘦身的过程中,也要注意身体哦!

病情分析：
每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

病情分析：
虽然您没有母乳喂养但是产后保健也是很重要的,您现在就是维持,平时在家双手举款泉水瓶子,多吃水果蔬菜,合理膳食,坚持一段时间就会有效果.其实减肥还是贵在坚持.

病情分析：
“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.