遗传性肥胖.顽固性肥胖.:十岁左右开始感觉自己胖起来了

病情分析：

你好,教你一个好办法,健康又减肥.

指导意见：
1.美臂操：先将将右手臂伸高,往身后压,保持手臂上部和肩膀垂直,然后用左手不停的拍打右臂,一直到酸痛为止.再换左手臂.每天没事的时候就做做,一个月就有效果.我可以保证.
2.腹部操：先将双手伸起,合并.双脚并拢,人下肢不动,上肢向前,向后,向左,向右依次倾斜,然后转动上肢,这样每天五十个.腹部的赘肉,一个月消失掉.
3.腿部操：这个很简单,就是不停的做抬腿动作,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果.但也千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉.做后多按摩一下,比较好点.
4.臀部操：臀部线条够美,腿也会看起来更修长哩! 臀部要练翘,运动最有效,站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股.每次能超过二十下最好.坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!
大家感觉自己身上那个地方有赘肉,每次跑步的时候,那个地方一定要有意识的用劲.这样坚持一个月,效果很明显.
希望能帮到你哦,要坚持哦,加油