2010-03-10 5人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:什么都很好,就是能吃
一年前,没有什么影响,难看
治疗情况;没看过,也没治疗过
想得到怎样的帮助:现在200斤。想到120斤
其他答案 (4)
病情分析:
下面是一天的饮食方法,可以试试。另外要加强锻炼。
指导意见:
早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内)
午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗
早餐前,早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 淀粉自定
晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
病情分析:
您好,如果是单纯的饮食无法控制的话控制好饮食后因该就可以瘦下来了。
指导意见:
首先在说饮食前您必须要多运动多喝水保证睡眠质量。在饭前建议先喝汤,多吃菜和肉少吃米饭。切忌蛋白质类和淀粉质类同时食用。应该记住,不要在睡前吃馒头饭这一类型的东西。最重要的是保持大便的畅顺这样应该会有减下来的机会。还有要记住的是在以上过程中虽然可以吃肉但是建议吃鱼鸡等白肉不要吃牛猪等猪肉。还要逐步减少食量,如果上街看到美食想吃的话,就用那些想用来吃东西的钱用来买想要的东西。然后没钱用来吃就会不能吃了。买到喜欢的东西更加值得。
病情分析:
你好,要想减肥要有毅力,
指导意见:
下面提供方法:1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,
7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪
8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~
11、吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦~~
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。
病情分析:
你好,最健康的方法是,吃饭最好少吃多餐,多吃清淡的食物,加强锻炼。
指导意见:
每天早上跑步,上下班最好用走,吃七到八分饱,过九点后不吃任何东西。平时收腹呼吸最好,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,可减小腿,大腿和股部肌肉。多运动,吃饭后不能马上坐下。经常练习打球,跳绳。