2010-03-12 1人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:本人患有严重的失眠,同时患有多年的过敏性鼻炎,一定程序上会影响睡眠质量,导致基本上每晚都睡不着,白天又经常精神疲卷,心里压力大,直接影响了我的工作、学习和生活,请问如何可以治疗好失眠?
想得到怎样的帮助:帮助解决失眠困扰
满意答案
病情分析:
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗
指导意见:
失眠的自我调节方法:
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;
3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.