前，以前也有过但是恢复了在吃药怎么可以改善睡眠除了安眠药和心情？谢谢

病情分析：
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益

指导意见：
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

病情分析：
通过让患者学习一些睡眠相关的常识，形成良好的睡眠习惯，从而改善个体失眠情况。

指导意见：
该治疗方法是通过减轻病人的心身紊乱(如情绪焦虑导致的肌肉紧张)症状，降低病人的心理或心理生理唤醒水平，从而避免高唤醒水平对个体睡眠形成干扰。

病情分析：
你好！
根据你这个年龄段，不排除气血不调的症状。可以到中医诊所看看，如果是气血不调，吃中药调理一段时间就行了！