怎么可以让皮肤水嫩呢？

病情分析：

你好！皮肤要想好，必需补充营养素。

指导意见：
建议补充维生素c和蛋白粉加上钙镁片，还有胶原蛋白也得常吃，水果和蔬菜都得经常吃，还有充足的睡眠也很重要。

病情分析：

1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡減少毒素累积.2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 .3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白.4.使用纯天然/高品质的护肤品 .广告产品一般都夸大功效.5.合理饮食/均衡的营养 保持大便畅通 肠美人是长美的人.平时多吃柑/橙/弥猴桃/草莓. 吸收多些VC, 多吃高纤粗粮, 避免便秘。

指导意见：
　　1.西兰花――它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 、有助于保持皮肤弹性。
　　2.胡萝卜――胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
　　3.牛奶――它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　4.大豆――其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　5.猕猴桃――富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　6.西红柿――含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　7.蜂蜜――含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
　　8.肉皮――富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　9.三文鱼――其中的欧咪伽―3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　10.海带――它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

病情分析：

您好，根据您提供的情况分析，考虑复合维生素缺乏

指导意见：
建议：1、复合维生素B 2# 一天两次
2、平常多吃胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄
3、多吃新鲜水果与蔬菜，多喝水，但注意睡前一小时内不要吃东西和不要喝太多的水
4、少用化妆品，一般化妆品对皮肤都有一定的刺激，会使毛孔增大，皮肤变得不光滑