2010-04-15 4人回答
性别:男
健康咨询描述:的锻炼我瘦了十斤可是还达不到我的标准我希望瘦到130左右!最近我自己安排了一个减肥表大家可以看看!我只吃早餐 午餐不吃或者是只吃水果,晚餐坚决不吃,而且晚上6点到9点都是运动就是跳舞和那些肌肉锻炼!我想问问这样的效果好不好?? 要多长时间能瘦下来?这种方法健康吗???
想得到怎样的帮助:告诉我这样减肥行不行或者给我更好的减肥方法
满意答案
病情分析:
首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。
指导意见:
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径。
那您觉得我自己的减肥方法健康吗?好吗?有没有什么要改进的地方或者是有更好的减肥方法啊???
其他答案 (3)
病情分析:
多锻炼是减肥的最佳方法的
指导意见:
你好,你的这个方法是很好的,只要坚持就会起到减肥的效果的,祝你快乐
病情分析:
最好的减肥方法就是控制饮食的
指导意见:
你好,最好的减肥方法就是控制饮食的,适当的吃,多运动,祝你健康!
病情分析:
减肥最好的方法就是少吃多运动了
每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的.
牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,