如何正常排泄。

病情分析：
你的生活习惯并不是很好。大便很久一次，估计和体内缺水有关系。健康的成人，每天需要2000毫升的水。出去食物中的水。每天还要喝1000，到1200毫升的水。你可以在上午下午各喝两杯水。

病情分析：
你好，你这个情况如果很久才大便一次的话，很有可能是由于便秘造成的。

指导意见：
若是便秘建议
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

病情分析：
您好，如果是饮食的话，平时要多吃点粗纤维的东西，比如芹菜。还有多吃水果，还有新鲜蔬菜。

指导意见：
另外还有一个方法，不会占用您太长时间，就是每天睡觉前还有起床前推肚子。从心口推到肚脐下面，每次大约三到五分钟。坚持几天就会看到效果。排气排泄都会增多的。您可以试一下呵呵。
希望可以帮助您。

病情分析：
你好！
根据你的情况，频繁跑厕所可能是由于膀胱虚寒引起的，而且你排泄不正常，有点便秘。

指导意见：
建议：根据自己情况，去医院做一下检查，看看究竟是什么引起的。然后对症治疗。