缺铁，锌，锡吃什么食物可以补充

病情分析：

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌

指导意见：
补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物有猪肝,蛤蜊,海带,黑木耳,鱼,鸡,牛肉,蛋,紫菜,菠菜,芝麻,红枣,山药,豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用.

病情分析：

您好：您的情况选择食疗是非常有好处的，对身体没有任何的副作用。

指导意见：
含铁丰富的食物有肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等，含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，含锡丰富的食物有小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、海产品等是含锡比较丰富的，建议您适当的多吃以上的食物，希望我的回答能够给您带来帮助，祝您健康长寿。

病情分析：

女人到这点年龄饮食是要主意保养了，

指导意见：
含铁最多的是樱桃，葡萄，桃子，菠菜，含锌的食物有海产品、牛奶、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等；还有含铁的食物，比如：肝、血、红肉、蛋黄

病情分析：

含铁高的食物：猪红、瘦肉、菠菜、贝类、动物肝脏、蛋黄、黑枣、黑木耳等。

指导意见：
含锌高的食物：海参、鱼类、板栗、核桃、红枣、黄鳝等；含锡高的食物：西洋菜、洋葱、空心菜、茄子、玉米、葡萄等。