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现在多活动对身体有益吗

2010-04-30 2人回答

性别：男年龄：26岁

健康咨询描述：我每天晚上跑步，对身体有好作用吗

想得到怎样的帮助：现在做什么运动好啊

满意答案

病情分析：

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

指导意见：
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起.

投诉 2010-04-30 23:58

其他答案 (1)

病情分析：

晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟

指导意见：
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀
只要坚持多锻炼，是对身体很有好处的。

投诉 2010-04-30 23:58

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