跑步时应注意什么注意我们是运动会比赛短跑和长跑各应
2010-05-25 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：跑步时应注意什么
注意我们是运动会比赛
请问短跑和长跑各应注意什么
比如一些方法如:3步呼吸法这类的跑步方法 可以在长跑时较省力
想得到怎样的帮助：希望医生给予帮助
希望医生给予帮助
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- 张贺医生 其他
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病情分析：
可以参考一下短跑和长跑注意的
指导意见：
您好！短跑前应该让自己兴奋起来，比如说跳跳，活动活动什么的。然后就是起跑的时候，要全神贯注，让大脑形成真空思想，只要有一点外界的变动都要全力爆发起来；长跑比赛前慢跑20分钟左右（因人而异，一般身体发热正好，不要浪费体力，就是热身），然后压腿，弓箭步等柔韧练习，以防受伤。做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑等辅助练习，上跑道前注意保温，不要让身体凉下来。上跑道后做1~2次短距离加速跑。
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2010-05-25 22:50
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