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我想长高，我的父母都不是很矮

2010-08-02 3人回答

健康咨询描述：我是一个女孩，今年18岁，我的身高是1.56米，我的母亲是1.60米，我的你亲是1.69米，不知道为什么我就是长不高，

曾经的治疗情况和效果：因为家境不是很好所以没有去过

想得到怎样的帮助：希望您能告诉我一个方法，让我能长高，我不想被别人笑话我矮了，谢谢了

满意答案

: 李超医师; 辛集市第一医院

病情分析：

您好，建议您从饮食和运动上来实现增高。

指导意见：
1、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
2、补充维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。多进食新鲜蔬菜。
3、补充矿物质。多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
4、要保证充足的睡眠。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
5、要多运动。应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.

投诉 追问 2010-08-02 23:42

2010-08-04患者追问

那请问一下有没有快一点的方法呢？