熬夜该怎么护理自己的身体？

病情分析：

熬夜会造成记忆力减退，降低人的免疫力，而且第2天会感到疲劳，精神委靡不振，久而久之易得疾病。

指导意见：
调理最好的方法就是多吃点蔬菜水果，多喝一些水对抵抗自由基对人体的侵害有一定的帮助作用，再就是熬夜之后注意休息，因为生物钟的紊乱对身体的内分泌系统是会有一定的影响，那么做的只能尽量减少，少吃垃圾食品，多吃健康的食品，补充血气，储备身体能量，再就是可以适当的加强一些体育锻炼。

病情分析：

你好，上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒，开始有些不习惯，逐渐会形成新的规律的。按照规律作息，一般不会影响身体健康的。

指导意见：
建议：熬夜时要吃热的东西；晚饭不能吃太饱；注意保暖，不要冻着肚子；一定要有足够多的白开水；熬夜无论多累中间不可以上床休息；若困喝咖啡或茶水之类的刺激性饮料来提神，要注意应饮热的，浓度不要太高；应时时做深长呼吸；至少要熬到天亮，既凌晨5点左右；早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物；凌晨7.8点的时候，若想睡，要收心。熬夜多补充维他命B，少吃甜食，注意优质蛋白质的补充，适当的补充一些热量，一些水果蔬菜，熬夜的时候加强身体锻炼，比如做一会体操和户外活动一下。