后有次考试现在正在复紧张不安的情绪使我无法安心复习

病情分析：

惊恐障碍是指反复的、有时为不可预料的焦虑或惊恐发作。发作突如其来，让人极端痛苦，持续几分钟或更久一些。在惊恐障碍中，发作不限于发生在特定的可预料的情境中，而可在任何情境中，惊恐发作后会持续担心再次发作。实质是心理疾病，由于受到精神刺激而产生的惊恐。强迫症对人的身体和心理危害也很大。

指导意见：
对于惊恐障碍，我建议您心情上放松些，这是最重要的。其实这是一个心理作用，平时你不要想那么多，放松些。当你感觉你自己就要惊恐发作的时候，你一定不要总想着这件事，你尽量想一些开心的事，或者听听音乐。对于强迫症,我建议您首先自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟!」，然后转移注意力，用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。如果您想一道题怎么想都想不到答案的话，你就不要再想它，深深吸一口气和深深地呼出去，放松一下，不要再想那道题，试做一些比较容易的题。