在很多人面前明显压抑哪怕是熟人只要有三三两两我都紧

一般来讲出现出现这种情况的人性格大多害羞、腼腆，懦弱、缺乏自信。想自己去改变自己去无从下手，是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍。往往与您的敏感的性格习惯有关。
想要改变，那么就要提高自信。
可以把自己得的这个症状告诉朋友，同学，多接触人，先是亲近的家人，再是好朋友，再是熟人。在他们了解你的情况后。你自己就觉得脸红是正常事情了。慢慢地变得相信自己，慢慢的变的不那么容易脸红了 。
也可以当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
或者你直接去找一个心理咨询师帮助你做心理训练吧，那样效果会跟快一些！

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