本人牙龈萎缩已有很多患处见风遇冷极度痛苦,之前做过牙齿整形

性别：女年龄：27岁

健康咨询描述：本人牙龈萎缩已有很多年，患处见风遇冷极度痛苦。

曾经的治疗情况和效果：之前做过牙齿整形，摘牙套的时候，牙医用填充物帮我补了5颗牙齿的萎缩部位。事隔一年多，填充部分一一掉落。 大夫说，牙龈萎缩是因为我刷牙用力过大，刷牙方式不正确导致的，虽然牙齿刷的很干净但岁数大了容易引起牙周炎。这时我才觉得问题严重。虽然注意刷牙时候力度小一些，避免横刷，但多年的刷牙习惯不是一时能够彻底改变的。

想得到怎样的帮助：牙龈萎缩有没有更彻底的方法来治疗，除了补填充物，有没有更持久有效地方法抑制萎缩加重。如何预防牙周炎？ 谢谢爱心医生。