2010-12-29 1人回答
性别:男年龄:23岁
健康咨询描述:不知道是不是自己上半年工作压力大,基本都是凌晨三点左右才睡觉,进入下半年,工作压力没那么大,不用天天加班,可以比较早睡,但是即使是不加班,自己也不敢在晚上12点前睡觉,总感觉今天不够充实,还有事情没做完,即使自己很困了,也会呆到两三点才睡,躺在床上,老是想着要去上厕所,也就老跑厕所,感觉自己厕所没上完会睡不着,不知道自己是不是得了睡觉强迫症?
想得到怎样的帮助:大家帮我分析下原因
满意答案
病情分析:
从你的描述来看,确实是与心理作用有一定关系,特别与你前一阶段压力过大给你造成的紧张感有一定的关系。但是,人是有生物钟的,前一阶段,由于工作原因,你的生物钟已经被你调整到凌晨两三点,所以现在要做的是两方面,一方面是调整自己的生物钟,另一方面,要调整自己的心态。
指导意见:
???人太过紧张,就会容易有强迫的情况,这是比较正常的,不用过分担心。晚上不加班,可以自己找一些娱乐或放松的活动,放松自己的大脑,只要不要太容易引起兴奋就可以了,其次,晚上回到家或加班后,就可以不用在考虑工作的事情了,不然的话,就容易被工作的压力一直烦着,总觉得一直都是工作的压力,所以,要明白家或宿舍时放松的地方,有上下班的概念,才可以劳逸结合;其次,可以根据自己以前的生物钟习惯,在差不多的时间就上床入睡,如果睡不着,也不要着急,可以做一些自己想做的比较轻松的事情,或者就当是躺着休息,酝酿睡意,这就是“顺其自然,为所当为”,这样持续一段时间后,就可以把你的生物钟调整过来了。