怎么样使头发变黑

病情分析：

头发变白的主要原因是遗传和衰老。忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，会使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是：黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，这样乌黑的头发就会一天天白起来。 对于治疗白头发，我有以下一些建议。

指导意见：
1.不偏食，多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。 
2.学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个“垃圾桶”好好倾吐一番等，都是不错的方法。 
3.使用染发剂时应先详阅说明书，并且遵守注意事项（如染发前应戴上手套等）
4.少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。 
5.自制黑发药膳食用： 
何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。 
山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。 

病情分析：

您好，多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。 

指导意见：
此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，黑芝麻，黑木耳等，增加合成黑色素的原料，注意休息，日常生活放松心情，多运动。