怎样才能让胳膊变得纤细

病情分析：
使两只胳膊变细的瑜伽练习
（一）开肩式
　　
　　健身功效：开肩式把平时不太运动的的胳膊向后拉开。刺激并促进血液循环，可以改善肩膀酸痛和指尖易变冷的效果。有伸展臂部肌肉、美化手臂线条、灵活肩关节、预防肩周炎的作用。
　　
　　动作要领：
　　
　　1）正坐，双手交叉放在身后。一边吸气一边挺直背部，挺胸。
　　
　　2）一边呼气一边以行礼的方式放下头部，额头着地。
　　
　　3）不要抬起臀部，上举两臂。保持10～20秒的自然呼吸。
　　
　　4．放下两臂。一边吸气一边抬起上体，做3组。放下双手，正坐，喘气放松。
　　
　　注意：练习时要象拧两臂一样收紧肘部。向后拉肩胛骨会更有效果。