吃什么防止衰老
2011-02-17 1人回答
性别：女
健康咨询描述：专家们好，女人一到了三十就感觉到要变老了，慢慢的开始有了皱纹，皮肤越来越粗糙，想问下专家有什么好的办法可以防止衰老呢，可以吃些什么东西防止衰老呢，谢谢。
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满意答案
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- 吴彬 主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然的食物中富含维生素E，胡萝卜素，番茄红素，花青素，类黄酮等多种抗氧化物质，对保养皮肤极为重要，而且具有预防癌症和心血管疾病的保健作用。不过，这些物质都黑米，很“娇气”，需要和其他食物因素配合才能起作用，所以建议直接吃天然食物，而非保健品。比如，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米，红豆，黑豆，葡萄，蓝莓等富含花青素，山楂，大枣，茄子，柑橘等食品富含类黄酮，坚果和粗粮中富含维生素E。
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