2011-03-15 4人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:杀人、犯罪、车祸、死尸、枪杀等等,,好恐怖!吓醒来了就睡不着了!~应该是身体的原因吧?是不是我最近神经太紧张了!?
想得到怎样的帮助:我这是怎么回事?痛苦。。。
满意答案
病情分析:
你描述的状况主要是睡眠问题,考虑是过分紧张焦虑所致。如果症状持续存在,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,可以辅助心理咨询,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,促进睡眠。
其他答案 (3)
病情分析:
老做这种恐怖的噩梦,估计是工作和生活过程中太紧张了,或者是看了太多的类似的电影或者文艺作品,日有所思,夜有所梦!建议调整一下生活环境。
病情分析:
梦既是一种正常的生理现象,又是一种正常的心理现象.一般地说,只要不是恐怖,血腥,过于焦虑紧张的梦,对于人的身心健康没什么消极的影响.
1:俗话讲:“日有所思,夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关.
2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与,甚饥则梦取”,白天劳累过度,临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情,或身体有病,如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服,床铺被褥不柔软整洁等,都会对梦有影响.总之,只要第2天能把梦境忘掉,不影响工作学习和情绪就不必管他.
病情分析:
你这属于失眠的一种。首先要说梦是什么,梦其实就是在大脑未完全休息时,将大脑中曾经留有的声音图像事物等,从新组合在一起,往往是我们所见过听过经历过的人和事,比如看过的电影和新闻等。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
指导意见:
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
另外,最近要少看一些,具有强烈视觉与心理刺激的影视作品,比如惊悚,恐怖,动作,血腥的影片。祝您睡个好觉。