颈椎不好平时做什么运动/

病情分析：
颈椎病可给予持续牵引，推拿按摩，理疗，针灸，针刀，内热针，银质针，浮针，活血化瘀的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头，一定要注意多运动（如：做广播体操，打羽毛球、乒乓球，跑步，游泳，瑜珈等）和多做颈椎保健操。

病情分析：
颈椎病是一种退行性疾病，临床上除了外伤等原因外，生活及工作习惯是很重要的影响因素，所以在工作及生活中一定要养成良好的生活习惯，比如严格禁止卧床看电视、看书等习惯，坐姿要端庄，不要过度依靠沙发、床头等，以免使颈部受到过度的单向应力，加速颈椎各关节的退变。功能练习：主要做等长的肌肉收缩练习，如小燕飞练习等，其要点是在俯卧位时保持躯体呈背伸位，自然呼吸，待极度疲劳后放松身体，休息后做下一个练习，每天做3到5次，每次做5到10个练习。其他如游泳、慢跑、太极拳等也是很好的练习方法，功能练习的方式以对称、协调、和缓为要点。

病情分析：
颈椎的治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.