病情分析:
您好,搭配均衡的健康食品对于身体的健康有着重要的作用,但身体的健康还需心理健康、合理的运动锻炼以及生活方式共同来保养。
指导意见:
饮食上将五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶搭配均衡,主食还是以五谷杂粮为主,搭配蔬菜、水果、坚果、菌菇,以及瘦肉、鸡蛋、牛奶。烹饪方式以炖、煮、蒸、焯等为主,食物原材料宜选择新鲜无污染。尽量少吃油炸、烟熏、盐糖腌渍、腊味以及方便食品、快餐。此外,每餐七成饱,早餐与午餐、晚餐的热量比例可以为3:2:1或者3:2:2。避免吸烟、酗酒,少喝浓茶、咖啡等等都是健康的饮食方法。
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2011-03-16 18:43