上了年纪,睡眠质量就老是半夜很容易醒来,该怎么样才可以睡一个好觉

病情分析：
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

病情分析：

您好这个上了年纪睡觉就会下降睡得少醒得早这个可以通过服用一些补气血安神的药就会好的。

指导意见：
这个你可以服用一些归脾丸和补中益气丸就可以达到治疗的效果的睡前你烫一下脚。可以在水里放上酸枣仁煮的水这样睡得就会很香。