准备备孕，怎样补充叶酸

性别：女年龄：26岁

健康咨询描述：上次做了孕前检查，我要求医生给我开叶酸来吃，可医生给我开的是多维元素胶囊(13)，并要我自己到药店买点VE来吃，我今天到网上看了一些资料，普通人每天只要补充0.4毫克的叶酸就可以了，而我现在吃的这个多维元素胶囊每粒含量0.8毫克，我吃了这个药现在大便有点发黑，我想是不是吃这个补过量了，我不想吃这个药了，想自己重新买点叶酸和VE来吃，可以吗?买什么牌子的好呢？请医生给点建议

想得到怎样的帮助：我不想吃这个药了，想自己重新买点叶酸和VE来吃，可以吗?买什么牌子的好呢？请医生给点建议