2011-03-23 2人回答
满意答案
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,睡眠时间安排要顺应自然规律,每天晚上11点准时睡觉,即使睡不着也要上床,早晨7点左右起床。
指导意见:
建议:
1.睡觉前泡半小时温热水脚,适当自己按摩,可以促进血液循环,有助于睡眠。
2.睡眠环境宜安静避光,可以睡前1小时喝杯温牛奶,有助于快速入睡,也可补充体内所需的钙质。
3适当的户外运动,可以调节作息规律。
祝健康!
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