2011-03-31 3人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:睡觉时早时晚,想培养良好的睡眠习惯。我想请问人体生物钟多久可以形成呢?
想得到怎样的帮助:生物钟多久可以形成
满意答案
病情分析:
生物钟半个月形成 建议早睡早期 有利于身体的健康
指导意见:
固定睡眠时间,早睡早期,过半个月就习惯了
其他答案 (2)
病情分析:
生物钟又称生理钟它是生物体内的一种无形的时钟,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。生物钟其实就是生物节律,对人来说包括生理生物钟和心理生物钟。通常认为生物钟的改变形成至少需要21天的时间。
病情分析:
你好!你的情况是不规律的作息时间造成的,是因为初高中的学习生活~熬夜、疲劳、紧张等。现在能意识到并想改变是件好事。建议:放松心情,多做户外运动,给自己规定一个科学的(晚10点前上床睡觉)作息时间表。睡前不要看手机,全身心放松,一两周就可以养成好习惯,好睡眠了。