2011-04-10 4人回答
健康咨询描述:我腹部脂肪一直很多,前几年一直有氧运动,慢跑,腹部脂肪减掉了很多,但这半年多时间里,工作很忙,所以基本没再继续跑步,现在肚子上的肉又多了不少。但可以肯定的是,这半年,我吃饭饮食都很注意,一般七分饱,晚饭后部吃什么零食夜宵,其实我以前也一直不吃的,经常吃蔬,不太吃肉的,但为什么肚子上还是会长不少脂肪呢?
还有我一直觉得自己吃的很少,比同龄人吃的少多了,可是就是会容易在肚子上长脂肪,但别人吃的比我多却瘦得要命,我真的很羡慕他们,当然我不是很胖,就是稍微有点,肚子上最容易长肉
请问,我这个肚子上容易长肉是为什么啊?我可以保证我真的很注意饮食的,但为什么还会荣哟堆积脂肪呢?
想得到怎样的帮助:请医生耐心回答下,谢谢了
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病情分析:
不只是你肚子上容易长肥肉,所有人都容易在肚子上长肥肉,人所摄入的食物,过多的部份消耗不完,都要变成脂肪存起来,存储的部位是有顺序的,一般情况下是先存储在腹部和大腿上,然后再分布于其他部位。人的胖瘦除与摄入食物的多少和从事体力活动有关,还与自身的基因有关,说白了天生就是胖人。
指导意见:
你对饮食量很注意,但运动量过少,这样达不到出入平衡也会发胖的,也就是说你吃的东西少,但仍多于你消耗的,这样过多的部分要转化成脂肪存起来,一样体重要增加的。我的建议是在控制饮食的同时也要注意体育锻炼,每30分钟,每周不少于5次,运动方式如快走、慢跑、跳绳等。
病情分析:
你好!虽然你非常注意饮食,但人体的代谢是有多种因素的,并不能单纯从吃的多少来解决人的胖与瘦。你的情况就是这个原因。
一、每个人的代谢功能不同,即分解代谢和吸收代谢不同,容易胖一般多是吸收代谢强,而分解代谢弱。而怎么吃也不胖的人,就是分解代谢强而吸收代谢弱,所以尽管吃的很多也不会胖。这是人的个体差异,所以没有办法对比。
二、营养的代谢是一个非常复杂的问题,并不是少吃就能够解决的。一般发胖的原因是脂类物质及糖类物质多的原因,而糖为可以在体内代谢转化为脂肪(医学上叫三羧酸循环),因此含糖、淀粉多的食物也可以使人变胖的。
指导意见:
根据你介绍的情况,你还是需要全面的进行保健和调理才行,单纯的控制饮食是不够的。
一、饮食结构的科学合理,人的三大营养素的分布是关键(即蛋白质、脂肪、糖类),建议你增加蛋白质的摄入,减少脂肪(包括油脂)和糖类(各种甜食及淀粉)。正常情况下人每天需要50~75克蛋白质,因此需要保证蛋白质的摄入,适当减少脂类及糖类的摄入。
二、坚持每天规律的运动,以规律慢的运动方式为主,避免剧烈运动(容易产生饥饿感)。
三、多喝水及多食高纤维食物(如蔬菜和水果),预防便秘。
那如何提高分解代谢率?
分解代谢就是能量的消耗过程,第二条就是加强代谢的,但因剧烈运动会造成饥饿感,因此要避免剧烈的运动。
但不要滥用药物,尤其是你标题的药物更不能使用(它应该是抗肿瘤药物)。
你说容易胖一般多是吸收代谢强,而分解代谢弱。
那怎么提高分解代谢率,让它变得强点呢
是的。 吸收能力强,那么就要少食高能量的食物,尤其是脂肪,包括油脂(如油炸食品)等。 因为糖类可以在体内转化为脂肪,也是导致胖的原因。
提高分解代谢,是降低体重最佳的方法,但迅速不宜太快,否则会导致代谢紊乱。
你还是没回答我,我该怎么提高分解代谢率,麻烦你回答下好吗?