2011-04-23 1人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:本人男性20岁。肚子上一圈肥肉,想要得到正确的减肥的方法
想得到怎样的帮助:得知做仰卧起坐可以减肚子上的肥肉。那请问一天的什么时候做最合适。一天做几组?做几个?
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病情分析:
建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。