请问怎么预防肿瘤

病情分析：
古代就提出“上医者善治无病”，提倡用合理的养生将疾病扼杀在萌芽阶段。如同所有慢性疾病一样，癌症预防也可以分为一级预防、二级预防、三级预防。一级预防是指消除各种致癌、促癌因素，保持人的身体健康。二级预防是早期发现癌症初发表现，预防疾病发展。三级预防即指癌症诊断后综合治疗，防止病情恶化和尽可能达到治愈目的。

指导意见：
1.绝不吸烟烟草中含有30多种致癌物质，绝不酗酒，少量饮酒。俗话讲：酒伤肝，烟伤肺。
2.培养和保持良好的饮食习惯，做到饮食结构科学、加工制作方法合理，不吃腌制、熏烤和霉变食物如粮、油、食品受黄曲霉毒素污染严重的食物；多吃蔬菜水果，含VC和VE丰富的水果具有抗癌的作用，如猕猴桃；少吃高蛋白食物，多吃含丰富维生素A及纤维素的食物。
3.科学膳食结构可预防肿瘤人吃五谷杂粮，内含营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质五大类，此外还有纤维素。日常生活里，碳水化合物主要从粮食来，从豆类、蛋类、瘦肉、禽类、鱼类、奶类获取蛋白质，从动物油和植物油，干果获取脂肪。从粗粮、蔬菜和水果中获取纤维素。而不同的维生素与矿物质来自五花八门的食物。
4.避免高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，蛋白质摄入量不宜过多，以每天摄入70-80克为宜。我们的能量来源主要依赖碳水化合物。主要由淀粉食物提供，如谷类、薯类、豆类等。提倡食物多样化，以淀粉为主的谷物类食物作为宝塔的最底层，建议成年人每人每天的消费底线是300克。