晚上睡不好觉,白天却没精神!
2011-08-10 2人回答
健康咨询描述：晚上睡不好觉,白天却没精神!
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满意答案
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- 徐伟伟 医师
- 咨询：352人
病情分析：
你好，
提高睡眠质量的方法：按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
指导意见：
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
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2011-08-10 20:36
其他答案 (1)
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- 白医生 其他
- 咨询：3011人
病情分析：
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
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2011-08-10 19:29
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