怎样吃保健品才健康

健康咨询描述：你好!
我今年43岁,我丈夫今年47岁.我们目前身体很好没什么问题,也没有更年期症状.我主要想问的是平时每天我和我老公都吃好几种保健食品,我想问的是:保健品能否长期天天吃?对身体有没有副作用??怎样吃才健康???
主要吃的种类:深海鱼油.卵磷脂.大豆异黄胴.蕃茄红素.螺旋藻.褪黑素脑白金等.
谢谢!!
问题补充: 我想问的是:长期天天吃以上几种保健品对身体有无副作用?目前身体虽然没有什么问题,但平时在生活中获取的营养不全面,所以想通过补充一些保健食品来达到健康的目的!
卖保健品的人说:以上产品是天然物提取的可以长期吃,是吗?
期待您的解答!谢谢!!
第二次问题补充: 怎样才算适当的服用?我的理解是今天服这二种,明天服另外的二种,这样换着服用是这样吗?或是每吃完一瓶就停一停过一段再吃?我这样理解对吗??
谢谢!
第三次问题补充: 螺旋藻是天然的可以天天吃，那大豆异黄胴也是天然食品“大豆”提取的，我有乳腺增生雌性激素偏高，而大豆异黄胴就是调节平衡女性激素的，蕃茄红素可以预防乳腺癌，液体钙可以预防骨质蔬松，以上几种保健品我每天都要吃一粒这样对吗？能否天天吃？对身体有副作用吗？？期待您的解答，谢谢！！