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周末补眠有效果么

2011-09-12 2人回答

健康咨询描述：病情描述（主要症状、发病时间）:平时只睡6个小时每天，周末想补补眠。请问有效果么
最佳的补眠时间是多少？

想得到怎样的帮助：周末补眠有效果么？最佳的补眠时间是多少？

满意答案

病情分析：
对于睡眠时间的长短，因人而异，主要以第二天醒后精神饱满为准。一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

指导意见：
耽误了睡眠，可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽。

投诉 2011-09-12 12:14

其他答案 (1)

病情分析：
你好，你说的这种补觉的方式是无法补足的，因为这种情况不是平时不睡觉，或者是少睡觉，然后再一通睡就可以补回来，当时睡眠不充足，已经对身体产生损害了，所以补觉是不科学的。

投诉 2017-12-01 16:23

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