腰间盘突出

健康咨询描述：病情描述（主要症状、发病时间）:
2010年6月得的,是受扭伤,当时是感觉盘骨那里散了一样站不起，而且有响声，好一阵站起来，之后就是坐躺都痛，之前医生没看出来，现在我治了一段时间吃药感觉还是痛,就是脊柱,有一年半了,之前没看出来,后来经骨科医生看说是腰椎4-5,腰5-骶1间盘轻度膨隆,我现在做各种动做没什么,就是站直向后弯腰感觉脊椎痛，弯腰时间长了做事做不了，拿一个人的饭桌在地上就感觉痛。另外我做了红外线的内衣穿着有两天，也不知道效果怎样，也没有太明显的现象。
可能这两天累了咳嗽一下都很痛，不过休息好点了，医生我的病情就是这样了；

化验、检查结果：腰椎4-5,腰5-骶1间盘轻度膨隆

曾经的治疗情况和效果：吃的腰痹通和盘龙七片，吃了有减轻，还是脊柱痛，一直就是脊柱痛怎么办？（1个半月时间）

想得到怎样的帮助：我怎么才能好啊,怎么样才消除脊柱深层的疼痛，还是怎么样治疗呢？