我该采取什么措施改善这个情况？

病情分析：
你好，很乐意为你解答，从你描述的情况分析，你的上述情况不考虑为神经衰弱，考虑为环境因素导致的可能性较大些。

指导意见：
你在学习的时候考虑精神高度紧张，因此容易出现上述行为，建议你要放宽心对待，在家你放松因此就不会出现上述情况。

病情分析：
你好，根据你的描述，你在学习状态的时候总是不能听到其他的声音，不然对你的干扰很大，睡眠状态也不太好。

指导意见：
其实这些情况的出现是由于你的心理压力太大了导致的，你的神经很是紧绷，自己完全放松不下来，试着放松一点，做些自己喜欢的事情。不要刻意的去在意这些，转移注意力，希望你幸福。