我有习惯性便秘，但不是大便密结，只是排不出来,清帮

性别：女

健康咨询描述：年龄:24
工作性质:办公室
我以前便秘严重，就吃果导，有5年的时间，现在不吃有半年了，这半年真的很痛苦，但都有吃一些芦荟胶囊等药物和大量的香蕉、梨等水果，但排泄还是困难，有时费好大劲只能排一点点，还不是大便密结，就是好象没劲排出来，堵在肛门那，用开塞露就马上排出来了，请问怎么才能治好我这样的问题？并且我每天晚上肚子都在咕咕叫，气多，还不放屁，白天就好了，请问有什么好的办法帮我？痛苦好几年了真的需要帮助，谢谢！
第一次问题补充:平时锻炼机会不多，但每个星期都至少有一次打羽毛球或跳绳，请问对习惯性便秘有帮助吗？
现在每天早上都会有肚子疼想上厕所，但一蹲下来就又不想上了 ，用开塞露就能排好多，但并不成型，有时成拉肚子情况，但就是排不下来，真的太头疼了！
请问用针灸治疗是针对什么情况，对我的括约肌有帮助吗？能改善肠蠕动力能吗？