晚上失眠食疗

病情分析：
如果晚上老失眠的话一定要调整好心绪减轻血液中的压力晚上睡觉的时候用热水泡泡脚可以喝杯热牛奶这样的话可以缓解失眠的情况

病情分析：
你好，目前你才19岁，假如经常的失眠建议你一定要多参加户外活动和体育锻炼，增加体力的消耗。这方面尽可能的，不要吃辛辣食物。多吃蔬菜和水果。

指导意见：
你好，可以试试下面的方法：百合，酸枣仁，龙眼肉，枸杞，茯苓，小麦水煎早晚服用，直接冲泡百合枣仁茶可达到相同效果。治疗期间避免辛辣油腻刺激性食物，保持心情舒畅。

病情分析：
你好，很高兴帮助你，食疗，可能效果比较慢，睡前可以喝一杯牛奶。或者吃中成药，百乐眠，效果也还是不错的，最好不要吃西药的安眠药