你好，中午睡20分钟能够抵得上晚上睡觉2
2012-04-03 1人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：你好，中午睡20分钟能够抵得上晚上睡觉2个小时的吗，真的能够起到这个效果且可以改善睡眠不足状况吗
满意答案
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- 姜洋 副主任医师
- 北京积水潭医院
病情分析：
您好，经常性睡眠不足，如果中午睡觉，可能回不利于夜间睡眠。
指导意见：
1.晚上睡前增加一点运动，泡脚加点醋。
2.生活规律一点，早睡早起。晚上吃饭少点。
3.饮食清淡点好，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
4.保持乐观向上的心态。
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2022-09-13 10:11
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