我今年56岁，家庭和工作都很好
2012-04-10 3人回答
性别：男年龄：56岁
健康咨询描述：大夫您好，我今年56岁，家庭和工作都很好，可是、最近一段时间，我总是睡不好觉，不是整晚睡不着，就是睡一会就醒了，再也睡不着了，要不就是整晚上做梦，弄得白天没有精神，很烦恼
想得到怎样的帮助：怎么样能解决失眠的问题？
满意答案
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- 刘瑞云 主任医师
- 保定市第一中医院
病情分析：
治疗失眠的方法有很多，不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的，那么治疗失眠的方法也是不一样的。治疗失眠的方法主要有：①.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 ②.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。③.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。另外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症
其他答案 (2)
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- 林哲 主治医师
- 吉林省吉林中西医结合医院
病情分析：
一般治疗1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
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- 尚庆彩 二级心理咨询师
- 咨询：1198人
病情分析：
你好睡不着觉确实挺痛苦的，晚上睡觉之前可以泡泡脚，上床后可以做腹式呼吸，把注意力集中在呼吸上，也可以做做冥想或场景放松
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