我婆婆上个月摔成髋关节骨裂，卧床休息，最近总是睡不
2008-03-07 3人回答
性别：女年龄：58岁
健康咨询描述：上个月摔成髋关节骨裂，卧床休息，最近总是睡不着，
本次发病及持续时间:一个星期左右
满意答案
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- 李元恩 二级心理咨询师
- 咨询：20126人
病情分析：
您好
可能和她现在“摔成髋关节骨裂”，身体及心理压力比较大有一定的关系，如果刚一周左右的话，可以先试着自己调节下.
失眠的自我疗法:
1、 保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
如果调节不见好转在考虑药物治疗.
其他答案 (2)
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- 史荷丽 二级心理咨询师
- 咨询：9818人
病情分析：
这是正常的，她的心理接受不了这个事实，作为家属，应该关心安慰她，或者有权威人士告诉她没有必要焦虑，过一段时间就会好的，
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- 李荣素 医师
- 咨询：701人
病情分析：
考虑患者睡眠不好是有明显的诱因的，建议如下方法调整:1.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.2.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.若难以调整那就要考虑药物质量了，可以考虑中药调理治疗，调理睡眠情况.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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