晚上跑步失眠
2012-04-12 2人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：大夫你好，我这个人呀，一点小事都在心理放不下，我就是人们说的那种急性子，如果一件事想不通，或办不好，必须不吃不喝不睡也要先把事儿给做完了，这让我的心理负担很重，最近因为孩子上学太小正在找人，所以晚上就是睡不着．
想得到怎样的帮助：你好，请问晚上跑步，有助于晚上不失眠吗？谢谢
满意答案
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- 王俊玲 主任医师
- 吉林省吉林中西医结合医院
病情分析：
根据你这种症状属于私会过得精神压力过大，精神紧张引起。建议口服归脾丸进行治疗。治疗期间一定要放松心情，减轻心理压力。注意休息。
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2018-03-14 19:50
其他答案 (1)
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- 范玉松 二级心理咨询师
- 咨询：19720人
病情分析：
适量的运动是可以的，但是运动量过大反而会引起失眠。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，橘子等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠；可以服用刺五加片儿；严重者也可以服用安定，从小量开始服用。
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2018-03-14 19:50
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