2008-03-14 2人回答
性别:女年龄:57岁
健康咨询描述:
老年性关节炎可以练太极吗?
本次发病及持续时间:一年
目前一般情况:走路,上下楼梯膝盖疼痛
第一次问题补充:(2008-3-18 15:07:15)
十分感谢哎呀嘿!
但是医生说不能活动,不能练太极,要少站少走。这些天,我天天不去晨练,不怎么出门,退休在家,十分郁闷。可以的话,请问有什么依据吗?
第二次问题补充:(2008-3-18 19:05:15)谢谢您;
可是我的左腿现在就没劲,在转换腿的过程中支撑不了整个身体,我现在吃的盐酸氨基葡萄糖胶囊,疼痛是缓解了,可是腿没劲,这种药能不能治好关接炎,我喝了六天了,我很苦脑,请有空的话,能否回答一下,谢谢
满意答案
病情分析:
太极拳运动融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等4个基本要素.现代医学研究进一步证实,太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效,可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一.太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用,可使老年人的自信心增强,睡眠改善,对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心理调节作用显著.还有专家研究后认为,坚持太极拳的锻炼,能够使神经系统中枢主导部分作用加强,通过其促进代谢和内分泌功能,使老年人免疫力增强,起到防病和抗病的积极效应.正确的太极拳锻炼不仅不会损伤膝关节,而且还会修复损伤的膝关节并使之康复!太极拳的柔缓较之其它剧烈的运动对身体的保健作用是不言而喻的.太极拳的以腰脊为轴,呼吸的深长匀静,动作的柔缓随和,是运动中耗能小的最佳的有氧运动,不仅能调和气血,亦能起到自身按摩脏腑和关节的作用,极有利于健康和疾病的康复.
练太极的好处:
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意3者之间的紧密调协.练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用.
好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性.
好处2:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅.练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉.根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应.透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力.
好处3:好处3:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度.
好处4:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量.又因练太极拳时间较长(连打4次廿4式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能.
好处5:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能.
总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用.
精神效益:
好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高.这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助.
好处2:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(参照:周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼.正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本.
好处3:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神.太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败.故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
好处4:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这8字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭.透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所.做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!
老年人可根据自身情况适当安排运动时间和地点,一般要求每周至少3次,每次锻炼约1小时,常年坚持,方可真正获益.适度锻炼是可以的,注意自身方法仅做参考哦!!!!!!!
其他答案 (1)
病情分析:
你好,不可以.避免剧烈活动,着凉.口服芬必得,补钙可以缓解.最好的办法是关节注射玻璃酸钠,口服维骨力治疗.