请问，我是在校学生，在学校睡觉每天起来都觉得肩

病情分析：
你说的这些症状是睡觉姿势不正确引起的颈部和肩膀的肌肉损伤，是和枕头不适，长时间看手机都有关系

指导意见：
建议调整枕头高度，尽量不超过15厘米，避免长时间低头看手机，要不然时间长了有形成颈椎病的危险

病情分析：
根据您说的情况，疼痛可能与您晚上看小说有一定的关系。睡觉，学习都要养成良好的习惯和姿势，每一个姿势都不要持续过长时间，适当变换体位和注意休息。您的问题不大，注意就是了！

病情分析：
你好，手机玩时间久了就会肩膀到颈椎的地方酸痛。建议你减少玩手机的时间，最近最好避免玩手机。可以口服双氯芬酸钠片止疼，配合热水袋进行局部热敷，也可以局部按摩，避免肩部受凉。效果不理想建议你去正规医院骨科就诊治疗。

病情分析：
不正确的作息姿势会导致颈部小关节位置紊乱，出现疼痛不适症状很常见的。

指导意见：
避免躺着看电子书，不要一种姿势时间过久，应该不断变换各种姿势，尽量避免一种姿势时间过久。