老年人的食疗补钙法大全

病情分析：
老年人钙的食物牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助

病情分析：
你好，如果通过血液生化检查明显缺钙的话，一般是可考虑积极补充钙元素的，这个能口服的不扎针输液，常用的方法就是吃些葡萄糖酸钙。