失眠怎么办
2012-06-28 2人回答
性别：男年龄：50岁
健康咨询描述：我最近一段时间，失眠质量不太好，偶尔还失眠，鱼时候是入睡困难，有时候是睡到半夜醒来后，就难以入睡了，特别难受，第二天白天却没有精神，一天到晚犯困。有自己行进按摩有自己行进按摩
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病情分析：
你好，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
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2018-03-13 15:06
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