我是一位45岁的女人，每天早上跑步30分

病情分析：
你好，长期体育锻炼是保持身材的最佳良药。

指导意见：
根据你所描述的症状看属于运动过量的表现，一般每天坚持半小时-1小时有氧运动即可，主要是长期坚持。

病情分析：
这种运动主要看你运动后的感觉，是否正常，第二天身体是否疲劳为依据。

指导意见：
运动要根据自己的身体情况，不要过度劳动，以免损伤身体各部位；运动后感觉不疲劳，第二天也不疲劳为原则，开始运动要从小量到中量，再到大量，逐渐增大，不要一下运动很长时间，身体接受不了，就不好了，根据自己身体情况合适运动。